Zwanger en bewegen

Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is goed voor jou en je baby. Regelmatig bewegen helpt je fit te blijven, vermindert stress en kan zelfs helpen om makkelijker te bevallen. Hier zijn een paar tips om veilig te bewegen tijdens je zwangerschap.

Blijf op de hoogte

Meld je aan voor de nieuwsbrief van Strong Babies en krijg updates via mail over de voortgang van onderzoek en projecten.

Ja, ik meld me aan

Waarom is bewegen belangrijk?

Gezond blijven: Lichaamsbeweging helpt je om gezond te blijven en voorkomt te veel gewichtstoename.
Meer energie: Bewegen geeft je energie en helpt tegen vermoeidheid.
Minder stress: Het kan je helpen om je meer ontspannen en minder gestrest te voelen.

Veilige oefeningen voor zwangeren

Wandelen: Een rustige wandeling is een geweldige manier om in beweging te blijven. Het is zacht voor je gewrichten en je kunt het overal doen.
Zwangerschapsyoga: Yoga helpt je lichaam te stretchen en je geest te ontspannen. Kies wel voor speciale zwangerschapsyoga.
Zwemen: Zwemmen is ideaal tijdens de zwangerschap, omdat het je spieren versterkt zonder je gewrichten te belasten.

Waar moet je op letten?

Luister naar je lichaam: Voel je je moe of heb je pijn? Stop dan en neem rust. Het is belangrijk om niet te veel te doen.
Vermijd zware oefeningen: Doe geen zware krachttraining of sporten waarbij je kunt vallen, zoals skiën of paardrijden.
Drink genoeg water: Blijf goed gehydrateerd tijdens het sporten. Drink voldoende water voor, tijdens en na je training.

Wanneer moet je stoppen met bewegen?

Stop direct met bewegen en bel je verloskundige als je last hebt van:

Draaiingen of duizeligheid
Moeite met ademhalen of pijn op de borst
Hevige buikpijn of bloedverlies

Meer zwangerschapsinformatie

Cookievoorkeuren

Functioneel. Noodzakelijk om de website te laten functioneren.

Analytisch. Om bij te houden hoeveel mensen de website bezoeken.

Tracking. Om je een zo goed mogelijke ervaring te geven, de website te verbeteren, jou relevante informatie en advertenties te laten zien, en voor social media. Uitschakelen