Supplementen tijdens je zwangerschap
Naast gezond eten zijn er ook een paar supplementen die belangrijk zijn tijdens je zwangerschap. Deze zorgen ervoor dat jij en je baby alle voedingsstoffen binnenkrijgen die jullie nodig hebben.
Lees als eerste alles over Strong Babies
Meld je aan voor de online nieuwsbrief van Strong Babies en krijg geregeld updates via mail over de voortgang van onderzoek en meer.
Belangrijke supplementen voor zwangeren
Foliumzuur (Vitamine B11): Dit is belangrijk in de eerste maanden van je zwangerschap. Het helpt om de kans op een open ruggetje (spina bifida) bij je baby te verkleinen. Begin hiermee zodra je weet dat je zwanger bent.
Vitamine D: Vitamine D helpt je lichaam om calcium op te nemen, wat goed is voor de botten van jou en je baby. Neem dagelijks 10 microgram vitamine D in.
Andere voedingsstoffen
Calcium: Belangrijk voor de botontwikkeling van je baby. Eet dagelijks zuivelproducten zoals melk, yoghurt of kaas.
Omega-3 vetzuren: Deze vetzuren zijn goed voor de hersenontwikkeling van je baby. Eet twee keer per week vette vis, zoals zalm of makreel, of neem een visoliesupplement.
Wat je moet weten
Neem nooit meer dan nodig: Te veel van sommige vitamines kan schadelijk zijn voor je baby. Neem dus alleen de aanbevolen hoeveelheid.
Overleg met je verloskundige
Voordat je begint met een supplement, is het slim om dit altijd te bespreken met je verloskundige of arts.
Supplementen om te vermijden
Vitamine A: Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor je baby. Neem daarom geen supplementen met extra vitamine A, tenzij je arts dit voorschrijft.
Kruiden en speciale pillen: Sommige kruiden of pillen zijn niet veilig tijdens de zwangerschap. Overleg altijd met je arts of verloskundige voordat je iets nieuws probeert.
Meer tips van Strong Babies
Zorg voor een gebalanceerd dieet: Eet veel groente, fruit, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten.
Blijf bewegen: Bewegen is goed, maar het moet altijd veilig en fijn voor je voelen.